{"id":2455,"date":"2021-07-21T12:15:34","date_gmt":"2021-07-21T10:15:34","guid":{"rendered":"https:\/\/medi-lite.com\/?page_id=2455"},"modified":"2021-07-21T12:15:34","modified_gmt":"2021-07-21T10:15:34","slug":"depressione","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/medi-lite.com\/index.php\/depressione\/","title":{"rendered":"Una maggior aderenza alla Dieta Mediterranea riduce il rischio di depressione"},"content":{"rendered":"[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.27.4″ _i=”0″ _address=”0″][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” _i=”0″ _address=”0.0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||” _i=”0″ _address=”0.0.0″][et_pb_post_title author=”off” date=”off” _builder_version=”3.27.4″ text_orientation=”justified” z_index_tablet=”500″ title_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” title_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” title_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” meta_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” meta_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” meta_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” _i=”0″ _address=”0.0.0.0″ \/][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″ custom_padding=”0px|||||” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” _i=”1″ _address=”0.0.0.1″]\n

La depressione<\/strong> \u00e8 una delle patologie mentali pi\u00f9 comuni, basti pensare che il numero di soggetti depressi dal 2005 al 2015 \u00e8 aumentato del 18,4%. \u00c8 una condizione che colpisce pi\u00f9 frequentemente le donne rispetto agli uomini e gli adulti rispetto ai giovani. Sebbene l\u2019eziologia della depressione non sia completamente certa, \u00e8 noto che molteplici fattori favoriscono la sua insorgenza, come l\u2019insonnia, il consumo di alcol, il fumo, una dieta non equilibrata.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/medi-lite.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Immagine.png” align=”center” _builder_version=”3.27.4″ width=”38%” max_width=”100%” min_height=”270px” custom_margin=”||34px|||” hover_enabled=”0″ _i=”2″ _address=”0.0.0.2″ \/][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″ custom_padding=”||0px|||” z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” inline_fonts=”Times New Roman” _i=”3″ _address=”0.0.0.3″]\n

Con lo scopo di approfondire la relazione tra depressione e diversi fattori legati allo stile di vita, i ricercatori dell\u2019Universit\u00e0 delle Isole Baleari hanno condotto uno studio trasversale su 310 soggetti<\/strong> (157 uomini e 153 donne), di et\u00e0 compresa tra i 35 e i 75 anni. Ai fini di valutare l\u2019aderenza alla Dieta Mediterranea dei partecipanti \u00e8 stato somministrato un questionario validato, caratterizzato da un punteggio compreso tra 0 e 9, in cui 9 indicava un\u2019ottima aderenza al regime mediterraneo.<\/span><\/p>\n

Dall\u2019analisi dei dati si \u00e8 osservato un maggior rischio di sviluppare depressione nei soggetti che avevano una bassa aderenza alla Dieta Mediterranea<\/strong> e che presentavano un indice di massa corporea elevato (>25 kg\/m2). In aggiunta, \u00e8 emerso che anche una bassa qualit\u00e0 del sonno poteva favorire l\u2019insorgenza della depressione. Al contrario, non si \u00e8 osservata alcuna influenza nei confronti della patologia per altri fattori come lo svolgimento di attivit\u00e0 fisica, il fumo e il consumo di alcol.<\/span><\/p>\n

Nonostante questo studio presenti alcune limitazioni, come la natura trasversale che non permette di determinare relazioni di causa-effetto e l\u2019utilizzo di questionari auto-compilati, dai risultati ottenuti sembra sempre pi\u00f9 chiaro che la dieta giochi un ruolo chiave nei confronti delle patologie mentali. L\u2019alimentazione, infatti, pu\u00f2 influenzare alcuni processi biologici e neurologici<\/strong>, come favorire l\u2019alterazione delle funzioni dei neurotrasmettitori, processi infiammatori o di danno ossidativo cellulare. Per tutti questi motivi, \u00e8 molto importante seguire un regime alimentare equilibrato come la Dieta Mediterranea, ricca di frutta, verdura, pesce e frutta secca, alimenti che forniscono vitamine e acidi grassi polinsaturi, sostanze indispensabili per garantire la salute mentale.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”3.27.4″ z_index_tablet=”500″ text_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” text_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” text_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” link_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” link_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” link_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ul_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ul_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” ol_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” ol_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” quote_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” quote_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_2_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_2_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_3_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_3_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_4_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_4_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_5_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_5_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” header_6_text_shadow_horizontal_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_vertical_length_tablet=”0px” header_6_text_shadow_blur_strength_tablet=”1px” box_shadow_horizontal_tablet=”0px” box_shadow_vertical_tablet=”0px” box_shadow_blur_tablet=”40px” box_shadow_spread_tablet=”0px” _i=”4″ _address=”0.0.0.4″]\n

Fonte:<\/strong> Riera-Sampol A et al., Association between Depression, Lifestyles, Sleep Quality and Sense of Coherence in a Population with Cardiovascular Risk. Nutrients. 2021; 10;13:585.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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